Zwangerschapsfysio

Fysiotherapie tijdens de zwangerschap kan al vanaf het eerste trimester gestart worden. De behandeling richt zich op het verlichten van mogelijke klachten en het voorbereiden van je lichaam op de bevalling. 

Wat komt er aan bod: 

• Oefeningen voor een sterk en stabiel bekken en een gezonde rug 
• Bekkenbodemoefeningen voor een goede ondersteuning van de organen en een soepele bevalling 
• Houdingsadvies en begeleiding bij dagelijkse activiteiten 
• Ontspannings- en ademhalingstechnieken als voorbereiding op de weeën 

Je gezondheid als aanstaande moeder is essentieel. Wacht daarom niet tot de klachten ondraaglijk zijn. Hoe eerder je begint, hoe beter het resultaat. 

Fysiotherapie na de zwangerschap

Na de bevalling heeft je lichaam tijd en aandacht nodig om te herstellen. Veel vrouwen blijven na de bevalling te lang lopen met klachten, zoals: 

• Verzwakte bekkenbodem wat leidt tot moeite met ophouden van urine of ontlasting 
• Aanhoudende bekken- of rugpijn 
• Een diastase 
• Littekenpijn na keizersnede of episiotomie 
• Vermoeidheid en een laag energieniveau

Het is belangrijk om snel te handelen wanneer je last hebt van deze of andere klachten. Met pijn rond blijven lopen is niet nodig. Een fysiotherapeut kan je helpen om je lichaam stap voor stap weer fit en sterk te krijgen, op een veilige manier en een tempo dat past bij jouw herstel. 

Zwangerschapsklachten: wat kun je verwachten? 

Tijdens een zwangerschap verandert je lichaam in rap tempo. Je houding verandert, hormonen spelen op en je spieren krijgen steeds meer gewicht te dragen. Dit zijn geen kleine veranderingen en hier komen vaak bepaalde klachten bij kijken: 

• Lage rugpijn
• Bekkeninstabiliteit 
• Vermoeidheid 
• Misselijkheid 
• Bandenpijn

Niet al deze klachten kunnen voorkomen worden helaas, maar er is wel heel veel wat je kan doen om de klachten te behandelen en te beïnvloeden. Veel vrouwen accepteren te snel dat pijn er nou eenmaal bij hoort en zoeken geen hulp. Door eerder in te grijpen en het lichaam goed voor te bereiden op de zwangerschap en de bevalling, kan het proces echter een stuk comfortabeler gemaakt worden. 

Bekkenklachten tijdens de zwangerschap

Bekkenklachten zijn een van de meest voorkomende zwangerschapsklachten. De klachten ontstaan door het hormoon relaxine, wat de gewrichten en banden rondom het bekken soepeler maakt ter voorbereiding van de bevalling. Dit proces is nuttig en nodig, maar het heeft wel wat minder prettige bijwerkingen, zoals: 

• Pijn rondom de staartbeenderen, liezen of het schaambeen 
• Pijn bij asymmetrische bewegingen zoals traplopen, aankleden of in- en uitstappen
• Een instabiel gevoel in het bekken
• Pijn die verergert aan het eind van de dag of na lang lopen

Bekkenklachten bij zwangerschap verdwijnen meestal na de bevalling, maar dat gebeurt niet bij iedereen vanzelf. Een fysiotherapeut kan helpen om de spieren rondom het bekken te versterken en je adviseren over de juiste beweging en houding om de klachten te verhelpen.