Gekneusde of gebroken ribben: klachten, oorzaken & herstel
Heb je last van pijn bij ademhalen, hoesten of bewegen? Dit kan duiden op gekneusde of gebroken ribben. Hoewel deze blessures pijnlijk zijn, genezen ze doorgaans vanzelf. Met fysiotherapie kun je het herstelproces versnellen en pijnklachten verminderen. De specialisten van De Fysioclub bieden effectieve behandelingen en geven advies op maat. Lees hier alles over de oorzaken, symptomen en behandelmethoden en maak direct een afspraak.
Gekneusde of gebroken rib (contusie/fractuur): klachten, oorzaken & herstel
Heb je na een val, botsing of stevige hoestbui pijn op de borstkas, die toeneemt bij ademhalen, hoesten of draaien? Dat past bij een ribcontusie (kneuzing) of ribfractuur (breuk). Met uitleg, adem- en mobiliteitsoefeningen en slimme dosering herstel je stap voor stap.
Herkenbare klachten
- Lokale pijn op één of meerdere ribben, drukpijnlijk en erger bij diep ademhalen/hoesten
- Scherpe steek bij draaien, bukken of liggen op de pijnlijke zijde
- Eventueel blauwe plek en stijfheid van de borstkas
- Bij fractuur soms hoor/voelbare klik/crepitaties en duidelijke functiebeperking
Waardoor ontstaat het?
Meestal door direct trauma (val, stoot, sportcontact) of indirecte overbelasting (hevige hoest/niezen). Een kontusie geeft weke-delenprikkel; een fractuur is een breuk van de rib. Beide vragen om pijnbeperking, ademregulatie en geleidelijke opbouw.
Wat kun je nu zelf doen?
- Adem rustig: laag/buikademhaling, hoest dempen met een kussen tegen de borstkas.
- Pijnmanagement: overleg met je (huis)arts over pijnstilling; warmte kan comfort geven.
- Blijf bewegen binnen pijngrens: korte wandelingen, voorzichtig draaien/rekken, vermijd lang stilzitten.
- Slaap/lig: kussen ter ondersteuning, vaak prettiger op de niet-pijnlijke zijde of halfzit.
- Opbouwen: vergroot duur/activiteiten elke 2–3 dagen als napijn laag blijft.
Veelgestelde vragen
Moet er altijd een röntgenfoto worden gemaakt?
Mag ik sporten of werken met een gebroken rib?
Hoe lang duurt herstel bij een gekneusde of gebroken rib?
Zijn ribbandages of tape verstandig?
Wanneer moet ik medische hulp inschakelen?
Behandeling: doelen per fase
We combineren uitleg, ademregulatie, borstkas- en bovenrugmobiliteit en geleidelijke activatie richting werk, sport en slapen zonder belemmering.
| Fase | Doelen & aanpak |
|---|---|
| 1. Kalmeren & adem | Pijnreductie; buikademhaling; hoest-houding met kussen; vermijden van piekprikkels; slaapadvies. |
| 2. Mobiliteit | Zachte rotatie/zijwaartse bewegingen borstkas; schouderblad- en bovenrugmobiliteit; korte rekoefeningen. |
| 3. Activatie & capaciteit | Lichte kracht en houdingscontrole; ADL uitbreiden; wandelen/cyclen op comfortniveau. |
| 4. Terug naar sport/werk | Impact/rotatie stapsgewijs toevoegen; sportspecifieke belasting; onderhoud voor mobiliteit/adem. |
Bij meervoudige fracturen of verdenking op complicaties stemmen we kort op met je (huis)arts of SEH.
Plan lokaal: behandeling in jouw regio
