Syndroom van Tietze: klachten, oorzaken & herstel
Heb je last van pijn op de borst en voelt het alsof het uitstraalt naar je ribben of schouder? Dit kunnen symptomen zijn van het Syndroom van Tietze, een ontsteking van het kraakbeen tussen de ribben en het borstbeen. De specialisten van De Fysioclub bieden effectieve fysiotherapeutische behandelingen om de klachten te verminderen. Lees hier alles over de oorzaken, symptomen en behandelmethoden en maak direct een afspraak.
Syndroom van Tietze: klachten, oorzaken & herstel
Heb je pijn op de borst die toeneemt bij ademhalen, hoesten of draaien en is het gebied bij het borstbeen drukpijnlijk of gezwollen? Dat past bij het syndroom van Tietze: een goedaardige ontsteking van het kraakbeen tussen rib en borstbeen. Met de juiste uitleg, adem- en mobiliteitsoefeningen en slimme dosering nemen de klachten doorgaans geleidelijk af.
Herkenbare klachten
- Lokale pijn en drukpijn bij één rib-borstbeenverbinding (vaak 2e of 3e rib)
- Lichte zwelling ter plaatse (onderscheid met costochondritis)
- Pijn toename bij diep ademhalen, hoesten, reiken, draaien of bukken
- Mogelijke uitstraling naar schouder/arm of bovenrug; vaak eenzijdig
- Geruststelling: musculoskeletaal; geen beschadiging van hart/longen zelf
Waardoor ontstaat het?
De precieze oorzaak is niet altijd duidelijk. Vaak speelt overbelasting of microtrauma een rol (repeterende bewegingen, sporten, zwaar werk) in combinatie met houdingsfactoren of recent hoesten/luchtweginfectie. Het kraakbeen en omliggende weefsel raken hierdoor tijdelijk geïrriteerd en gevoelig.
Wat kun je nu zelf doen?
- Adem rustig en laag: buikademhaling; vermijd hoog/oppervlakkig ademen.
- Pijnmanagement: overleg met je (huis)arts over pijnstilling; warmte kan comfort geven.
- Blijf bewegen binnen pijngrens: rustige mobiliteit van borstkas, korte wandelingen.
- Houding & dosering: wissel houdingen af; vermijd lang stilzitten of zwaar duwen/trekken.
- Opbouwen: vergroot duur/activiteiten elke 2–3 dagen als napijn laag blijft.
Behandeling: doelen per fase
We combineren uitleg, ademregulatie, borstkas- en bovenrugmobiliteit, houdingsadvies en geleidelijke activatie. Zo reduceren we prikkel en herstellen we belastbaarheid richting werk, sport en slapen zonder belemmering.
Fase | Doelen & aanpak |
---|---|
1. Kalmeren & adem | Geruststelling; pijnreductie; buikademhaling; verminderen van piekprikkels; slaaphouding en werkhoudingen optimaliseren. |
2. Mobiliteit | Zachte rotatie/zijwaartse bewegingen van borstkas; bovenrug- en schouderbladmobiliteit; korte rekoefeningen rond de voorste borstspieren. |
3. Activatie & capaciteit | Lichte kracht uithoudingsvermogen van romp/schouders; ADL uitbreiden; wandelen/cyclen op comfortniveau; eventueel Medical Taping. |
4. Terug naar sport/werk | Sportspecifieke opbouw; gecontroleerde druk- en rotatiebelasting; onderhoud voor mobiliteit/ademtechniek. |
Bij onduidelijk beloop, uitgebreide zwelling of twijfel aan de diagnose schakelen we zo nodig je (huis)arts in voor aanvullend onderzoek.