Spierruptuur bovenarm: klachten, oorzaken & behandeling
Heb je last van pijn of krachtverlies in je bovenarm na een verkeerde beweging of overbelasting? Een spierblessure in de bovenarm, zoals een scheuring of overrekking van de biceps of triceps, kan je bewegingsvrijheid beperken en langdurige klachten veroorzaken. Bij De Fysioclub helpen onze specialisten je met een gerichte aanpak om de spierfunctie te herstellen en pijn te verminderen. Maak een afspraak en werk aan een snel en sterk herstel.
Spierruptuur bovenarm (biceps/triceps): klachten, oorzaken & behandeling
Hoorde je een knap in de arm met directe pijn, snelle blauwe verkleuring en krachtverlies bij buigen of strekken? Dat kan passen bij een spierruptuur van de biceps of triceps. Met snelle beoordeling, goede bescherming en gefaseerde opbouw herstel je veilig richting werk en sport.
Herkenbare klachten
- Acuut moment met knap of scheurend gevoel bij tillen, trekken of duwen
- Pijn en zwelling met blauwe plek in bovenarm/elleboogregio
- Krachtverlies bij buigen/supineren (biceps) of strekken (triceps)
- Gevoel van instabiliteit of verandering in vorm van de spierbuik
Waardoor ontstaat het?
Meestal door een excentrische piekbelasting (zwaar tillen/duwen, explosieve sport), soms op basis van eerdere pees-/spierirritatie. Leeftijd, herhaalde overbelasting en bepaalde medicatie kunnen meespelen. We herstellen via beschermen → activeren → versterken → functie.
Wat kun je nu zelf doen?
- Kalmeren & beschermen: tijdelijk ontzien; kortdurend koelen naar behoefte; drukverband indien geadviseerd.
- Pijnarme mobiliteit: schouder/elleboog rustig bewegen binnen pijngrens om stijfheid te beperken.
- Dagplanning: verdeel til- en duwbelasting; voorkom “ruk”-momenten en eindstandstrekken/buigen.
- Slaap: ondersteun de arm met kussen; niet op de pijnlijke zijde liggen.
- Vroege activatie (in overleg): subtiele aanspanning; daarna geleidelijk kracht/tempo toevoegen.
Veelgestelde vragen
Is dit een spier- of peesscheur?
Heb ik een echo of MRI nodig?
Wanneer kan ik weer trainen?
Heeft een brace of tape zin?
Is operatie altijd nodig?
Behandeling: doelen per fase
We combineren uitleg, pijnarme mobiliteit, progressieve kracht en functie-opbouw gericht op werk, sport en dagelijkse taken.
| Fase | Doelen & aanpak |
|---|---|
| 1. Kalmeren & beschermen | Pijn/zwelling reduceren; bescherming bij ADL; pijnarme ROM schouder/elleboog/onderarm. |
| 2. Activatie & controle | Vroege spieractivatie (biceps/triceps) binnen pijngrens; scapula-/elleboogsturing; lichte kracht (isometrisch → concentrisch). |
| 3. Kracht & capaciteit | Progressief zwaarder (6–12 reps; langzame tempo’s); functionele til-/duwpatronen; uithoudingskracht. |
| 4. Return to sport/werk | Sportspecifiek trekken/duwen/werpen; snelheid en explosiviteit; preventie- en onderhoudsprogramma. |
Bij verdenking op volledige peesruptuur of falende progressie schakelen we snel met je (sport)arts voor aanvullende beoordeling.
