Ellebooginstabiliteit: klachten, oorzaken & herstel
Heb je last van een instabiel of zwak gevoel in je elleboog bij bewegen of kracht zetten? Dit kan wijzen op ellebooginstabiliteit, een aandoening waarbij de gewrichtsbanden onvoldoende steun bieden. Dit kan het gevolg zijn van een eerdere blessure, overbelasting of een operatie. Bij De Fysioclub helpen we je met een effectieve behandeling om de stabiliteit en kracht in je elleboog te herstellen. Maak een afspraak en werk aan een sterke elleboog.
Ellebooginstabiliteit: klachten, oorzaken & herstel
Voelt het alsof je elleboog soms ‘wegschiet’, klikt of geen vertrouwen geeft bij duwen, strekken of draaien? Dat past bij ellebooginstabiliteit — vaak na verstuiking/luxatie of door overbelasting van de banden (bijv. LUCL/UCL). Met uitleg, scapula-/armsturing en gerichte stabiliteitstraining werk je toe naar gecontroleerde, pijnarme functie.
Herkenbare klachten
- Gevoel van “wegschieten” bij duwen/steunen, strekken of onderarmrotaties
- Klik/knapgevoel, soms met kortdurende pijn of blokkeren
- Onzekerheid/vermijdingsgedrag bij werk, sport of steun op de arm
- Na luxatie/trauma: stijfheid, zwelling en krachtverlies
Waardoor ontstaat het?
Meestal door bandletsel na trauma/luxatie (bijv. posterolaterale instabiliteit door LUCL-letsel) of door overbelasting (valgusstress, UCL). Soms spelen capsulaire laxiteit, spierdisbalans, eerdere fracturen of hypermobiliteit mee.
Wat kun je nu zelf doen?
- Ontzie piekprikkels: vermijd diepe strekking met supinatie en plots duwen/trekken.
- Pijn/zwelling managen: koelen naar behoefte; medicatie in overleg met (huis)arts.
- Beweeg binnen comfort: lichte ROM en gecontroleerde activatie; geen forceren.
- Opbouwen: voeg belasting stapsgewijs toe als napijn < 3/10 blijft en snel zakt.
Behandeling: doelen per fase
We combineren uitleg, ROM-herstel, schouderblad- en armstabiliteit, grijpkracht en functie-/werkspecifieke opbouw. Bij aanhoudende instabiliteit of vermoeden op bandruptuur stemmen we af met (huis)arts/specialist.
| Fase | Doelen & aanpak |
|---|---|
| 1. Kalmeren & bescherming | Pijn/zwelling reduceren; vermijden van provocerende posities (volle extensie + supinatie/valgus); milde ROM. |
| 2. Mobiliteit & basale controle | Gecontroleerde buig-/strekbeweging; onderarmrotaties in veilige hoeken; scapulasturing; isometrische grijpkracht. |
| 3. Stabiliteit & kracht | Geïntegreerde ketentraining (schouder–elleboog–pols); gesloten-keten steunvarianten; elastische duw/trek; tempo-controle. |
| 4. Functie, sport & preventie | Werk-/sportspecifieke patronen (duwen, werpen, turnen); progressieve impact; techniek en onderhoudsprogramma. |
Bij recidiverende instabiliteit, slotklachten of neurologische symptomen volgt medische evaluatie. Soms is bracing of chirurgische reconstructie van banden aangewezen—revalidatie gebeurt dan protocol-gestuurd.
