Heupdysplasie: klachten & behandeling (volwassenen)
Heupdysplasie kan pijn, bewegingsbeperkingen en zelfs slijtage veroorzaken. Een gerichte fysiotherapeutische behandeling helpt bij het verbeteren van mobiliteit, stabiliteit en spierkracht rondom de heup. Bij De Fysioclub werken we met een gespecialiseerde aanpak om je klachten te verminderen en de heupfunctie te optimaliseren.
Heupdysplasie: klachten & behandeling (volwassenen)
Bij heupdysplasie is de heupkom minder diep, waardoor de heupkop minder goed overdekt is. Dat kan leiden tot lies-/zijpijn, vermoeid gevoel en soms klikken. Met uitleg, techniek- en houdingstraining en gerichte krachtopbouw kun je vaak veel klachten reduceren. Zo nodig werken we samen met je (huis)arts/orthopeed.
Herkenbare klachten
- Liespijn of zijheup/bilpijn, soms met klik- of hapergevoel
- Stijf of moe gevoel na lang zitten of staan
- Moeite met diep buigen, draaien of langdurig wandelen/hardlopen
- Toename bij diepe squats, sprongen of snelle richtingswissels
Waardoor ontstaan klachten bij dysplasie?
Door de minder diepe heupkom is de drukverdeling anders. Spieren en kapsel moeten meer stabiliseren, waardoor ze prikkelbaar kunnen worden. Met belasting sturen, techniek en kracht/controle vergroot je draagkracht en comfort. Soms is een operatieve correctie (bijv. periacetabulaire osteotomie) aangewezen; oefentherapie blijft altijd belangrijk.
Wat kun je nu zelf doen?
- Techniek bij squats/lungen: ondieper beginnen, knieën volgen tenen, neutrale romp; tempo omlaag.
- Mobiliteit: heuprotaties en heupflexor-/bilspiermobiliteit binnen pijngrens.
- Stabiliteit & kracht: abductoren/glutes (zijwaarts), heupstrekkers; core en bekkencontrole.
- Loop/hardloopopbouw: kortere pas, iets hogere cadans; afstand per 2–3 dagen verhogen.
- Dagstrategie: zitpauzes, belasting spreiden; bij flare-up tijdelijk doseren en daarna weer opbouwen.
Veelgestelde vragen
Heb ik altijd een operatie nodig?
Kan ik veilig sporten?
Wat zegt een röntgen/MRI?
Verschil met heupimpingement (FAI)?
Hoe lang duurt verbetering?
Behandeling: doelen per fase
We combineren uitleg, mobiliteit, stabiliteit/controle en progressieve kracht richting werk, lopen/hardlopen en sport.
| Fase | Doelen & aanpak |
|---|---|
| 1. Calm down | Prikkel verlagen; techniek aanpassen (diepte/hoek); lichte mobiliteit binnen pijngrens. |
| 2. Controle & mobiliteit | Bekken-/rompcontrole, heuprotaties en heupflexor/bil-mobiliteit; looppatroon. |
| 3. Kracht & capaciteit | Abductoren/glutes, heupstrekkers; tempo/weerstand verhogen; functionele trap/loop/til. |
| 4. Return to sport/werk | Snelheid/impact en richtingswissels; sportspecifieke diepte; preventie & onderhoud. |
Bij operatieve trajecten volgen we het protocol van de operateur en stemmen we intensiteit en tempo daarop af.
