Heupfractuur (gebroken heup): herstel & revalidatie
Een heupfractuur, ook wel een gebroken heup, heeft een grote impact op je mobiliteit en zelfstandigheid. Een goede revalidatie is essentieel om weer veilig en pijnvrij te kunnen bewegen. Bij De Fysioclub begeleiden gespecialiseerde fysiotherapeuten je tijdens het herstel, zodat je stap voor stap je kracht en stabiliteit terugkrijgt.
Heupfractuur (gebroken heup): herstel & revalidatie
Na een val met hevige heup-/liespijn kan er sprake zijn van een heupfractuur. Meestal volgt een operatie (schroeven/pen of prothese) en daarna revalidatie. Hieronder lees je wat je kunt verwachten, wat je nu al zelf (en thuis) kunt doen en hoe we de opbouw stap voor stap aanpakken.
Herkenbare signalen
- Hevige pijn in heup/lies na val, staan/lopen lukt niet of nauwelijks
- Verkort en naar buiten gedraaid been kan zichtbaar zijn
- Zwelling/blauwe plek rond heup/bil
- Pijn bij druk of bewegen van de heup
Wat is een heupfractuur & hoe wordt het behandeld?
Een heupfractuur is een breuk van het dijbeen dicht bij het heupgewricht. Afhankelijk van de plek en vorm kiest de chirurg voor fixatie (schroeven/pen/plaat) of een (gedeeltelijke) heupprothese. Doel: veilig mobiliseren en complicaties voorkomen; vervolgens bouwen we kracht, evenwicht en zelfstandigheid op.
Wat kun je zelf doen (ziekenhuis & thuis)?
- Vroege mobilisatie: kom (begeleid) vlot in beweging zodra de arts het toestaat; korte wandelmomenten.
- Ademhaling/circulatie: voetpompen, rustige ademhalingsoefeningen, zwelling beperken (benen iets omhoog bij rust).
- Veilig bewegen: instruerende hulpmiddelen gebruiken (rollator/krukken); valrisico in huis verlagen.
- Dagstructuur: meerdere korte beweegblokken; energie verdelen over de dag.
- Pijn/slaap: volg medicatieschema; wissel houdingen; let op wondverzorging volgens ziekenhuisrichtlijn.
Veelgestelde vragen
Wanneer mag ik volledig belasten?
Hoe lang duurt herstel?
Wanneer kan ik weer traplopen/autorijden?
Heb ik thuiszorg of hulpmiddelen nodig?
Wat als pijn/zwelling of roodheid toeneemt?
Revalidatie: doelen per fase
We combineren uitleg, loop- en traptraining, kracht/balans en valpreventie met duidelijke mijlpalen richting zelfstandig functioneren.
| Fase | Doelen & aanpak |
|---|---|
| 1. Vroege mobilisatie (ziekenhuis/aan huis) | Transfers (bed–stoel), staan, korte wandelmomenten, circulatie/ademhaling; pijn en zwelling onder controle; hulpmiddeleninstructie. |
| 2. Controle & loopvaardigheid | Staplengte/cadans, bochten/traplopen, obstakels; balans en valpreventie; ADL-zelfstandigheid vergroten. |
| 3. Kracht & conditie | Heup-/knie-extensie, abductie, core; opbouw wandelen/fietsen; uithoudingsvermogen; symmetrie in looppatroon. |
| 4. Functioneel & terugkeer | Hobby/werk- of mantelzorgtaken, buiten lopen zonder hulpmiddel (criteria-gestuurd), onderhoudsschema. |
We volgen de richtlijnen van jouw ziekenhuis/operateur en stemmen tempo af op wondgenezing, pijncontrole en jouw doelen.
Plan lokaal: begeleiding in jouw regio
