Heupprothese: voorbereiding, herstel & revalidatie
Heb je een nieuwe heup gekregen en wil je optimaal herstellen? Een heupprothese (totale heupprothese, THP) vervangt het beschadigde heupgewricht door een kunstgewricht, wat zorgt voor minder pijn en meer bewegingsvrijheid. Een goed revalidatietraject is essentieel om kracht en stabiliteit terug te krijgen. De fysiotherapeuten van De Fysioclub helpen je met een persoonlijk herstelplan zodat je weer soepel kunt bewegen.
Heupprothese (nieuwe heup): voorbereiding, herstel & revalidatie
Krijg je een nieuwe heup of ben je net geopereerd? Met goede voorbereiding (prehab) en een duidelijke opbouw na de operatie herstel je meestal vlot. Op deze pagina leggen we uit wat je kunt verwachten, wat je nu al zelf kunt doen en hoe revalidatie stap voor stap verloopt.
Herkenbare vragen & klachten
- Pijn en stijfheid rond heup/lies (preoperatief), opstartklachten
- Lopen en traplopen kosten meer moeite; hulpmiddel nodig?
- Na operatie: wondgevoeligheid, spierzwakte, onzekerheid bij draaien of liggen
- Twijfels over bewegingen die wel/niet mogen en tempo van opbouwen
Wat is een heupprothese & wat is het doel?
Bij een heupprothese vervangt de chirurg de versleten gewrichtsdelen. Doel: minder pijn en beter functioneren bij lopen, zitten/opstaan en dagelijkse activiteiten. Met prehab vergroot je je startniveau; met gefaseerde revalidatie bouw je veilig kracht, mobiliteit en zelfvertrouwen op.
Wat kun je nu zelf doen (pre- & postoperatief)?
- Voor de operatie: loopconditie en beenspierkracht onderhouden (binnen pijngrens), woning voorbereiden (hindernissen beperken), hulpmiddelen regelen.
- Direct na de operatie: korte wandelmomenten, circulatie-oefeningen, aandacht voor stappenpatroon en houding.
- Pijnregulatie & slaap: volg pijnschema van het ziekenhuis; wissel houdingen; kussen tussen knieën bij zijlig als prettig.
- Geleidelijke opbouw: elke 2–3 dagen een kleine stap in afstand/tempo/oefenniveau; napijn monitoren.
- Veilig bewegen: houd je aan eventuele bewegingsrestricties die je ziekenhuis geeft (tijdelijk, afhankelijk van techniek).
Veelgestelde vragen
Welke bewegingen moet ik vermijden?
Wanneer mag ik weer autorijden?
Heb ik thuiszorg of hulpmiddelen nodig?
Wanneer kan ik weer sporten?
Wat als de pijn of zwelling toeneemt?
Revalidatie: doelen per fase
We combineren uitleg, loop- en traptraining, kracht/mobiliteit en dagstrategie richting zelfstandig en actief functioneren.
| Fase | Doelen & aanpak |
|---|---|
| 0. Prehab (voor operatie) | Conditie en beenspierkracht onderhouden (heup-/knie-extensie, abductie), looppatroon, thuissituatie/ hulpmiddelen regelen. |
| 1. Vroege mobilisatie | Veilig lopen met hulpmiddel, zwelling/pijn controleren, circulatie-/ademhalingsoefeningen, basis heupmobiliteit binnen richtlijnen. |
| 2. Controle & kracht | Staplengte/cadans, traplopen, transfers (zitten-opstaan); progressieve kracht heupstrekkers, abductoren en core. |
| 3. Functionele opbouw | Langer wandelen/fietsen, werk-/hobbytaken, balans/proprioceptie, buiten lopen zonder hulpmiddel (criteria-gestuurd). |
| 4. Terugkeer naar sport/activiteiten | Uithoudingsvermogen, tempo/impact geleidelijk verhogen; individueel sport- of activiteitentraject, preventie & onderhoud. |
We volgen de richtlijnen van jouw ziekenhuis/operateur en stemmen intensiteit en tempo af op wondgenezing, kracht en jouw doelen.
Plan lokaal: begeleiding in jouw regio
