Cervicogene (nekgerelateerde) hoofdpijn: klachten, oorzaken
Ervaar je hoofdpijn die vanuit de nek lijkt te komen? Cervicogene hoofdpijn wordt veroorzaakt door problemen in de nek en kan uitstralen naar het hoofd en de schouders. Deze vorm van hoofdpijn kan je dagelijks functioneren beïnvloeden en verergeren zonder de juiste behandeling. Bij De Fysioclub bieden we gespecialiseerde fysiotherapie om de klachten te verminderen. Maak een afspraak en werk aan herstel.
Cervicogene (nekgerelateerde) hoofdpijn: klachten, oorzaken & herstel
Heb je eenzijdige hoofdpijn die start in de nek of schouder, toeneemt bij nekbewegingen of lang zitten en soms uitlokbaar is met druk op nekspieren/gewrichten? Dat past bij cervicogene hoofdpijn. Met uitleg, nek-/borstkasmobiliteit, spierbalans & sturing en houding/werkergonomie kun je klachten duurzaam verminderen.
Herkenbare klachten
- Eenzijdige, uitstralende pijn van nek/schouder naar achterhoofd, slaap of rond het oog
- Pijnprovocatie bij nekrotatie of -extensie; vaak beperkte nek-ROM
- Palpatiegevoelige nekspieren/gewrichten; druk kan klachten nabootsen
- Regelmatig houdings-/werkgerelateerd (langdurig beeldschermwerk, autoritten)
Waardoor ontstaat het?
Ongunstige combinatie van nekgewrichtsprikkeling (C0–C3), spierspanning (mm. suboccipitales, trapezius, levator scapulae), houding en werk-/stressfactoren. Prikkels uit nekstructuren kunnen via zenuwbanen hoofdpijn refereren.
Wat kun je nu zelf doen?
- Microbreaks: elke 30–60 min even opstaan, schouderbladen bewegen, nek zacht mobiliseren.
- Werkplek: scherm op ooghoogte, toetsenbord dicht bij je, onderarmen gesteund, voeten plat.
- Slaap & stress: vast slaapritme; adem-/ontspanoefeningen; telefoon weg in het laatste uur.
- Gedoseerde beweging: regelmatige wandel-/fietsblokken; lichte kracht voor nek/schouders/romp.
Behandeling: doelen per fase
We combineren uitleg, manuele/mobiliserende technieken waar zinvol, actieve mobiliteit, scapula- en neksturing, kracht/conditie-opbouw en stress-/slaaphygiëne. Doel: prikkelverlagend, belastbaarheid omhoog.
| Fase | Doelen & aanpak |
|---|---|
| 1. Kalmeren & inzicht | Pijneducatie; adem/ontspanning; zachte nek-/borstkasmobiliteit; verminderen van provocerende houdingen. |
| 2. Mobiliteit & activatie | Nek-ROM gericht (rotatie, extensie); scapulasturing; isometrische nek-/schouderactivatie; ergonomiecoaching. |
| 3. Kracht & controle | Progressieve kracht nek/schouders/romp; motorische controle (deep neck flexors); tempo- en volumesturing. |
| 4. Onderhoud & preventie | Eigen programma 2–3×/week; terugvalpreventie; stress-/slaaphygiëne borgen; periodieke check-in. |
Bij hoofdpijn met rode vlaggen, duizeligheid/uitval of medicatie-overgebruik betrekken we je (huis)arts. Soms is samenwerking met psychosomatiek/leefstijl zinvol.
