Kaakgerelateerde hoofdpijn: klachten, oorzaken & herstel
Heb je regelmatig last van hoofdpijn die gepaard gaat met kaakklachten of spanning in je gezicht? Hoofdpijn door kaakproblemen kan ontstaan door overbelasting van de kaakspieren, tandenknarsen of een verkeerde kaakstand. Dit kan leiden tot uitstralende pijn naar het hoofd, de nek en zelfs de schouders. Bij De Fysioclub bieden we gespecialiseerde fysiotherapie om deze klachten te verminderen en je kaakspieren te ontspannen.
Kaakgerelateerde hoofdpijn (TMD): klachten, oorzaken & herstel
Heb je hoofdpijn bij kauwen, klemmen of wakker worden, met kaakpijn, oorklachten of kaakgeluiden (klikken/knappen)? Dat past bij kaakgerelateerde hoofdpijn binnen het spectrum van TMD (temporomandibulaire disfunctie). Met uitleg, kaak- en nekmobiliteit, spanning-/gewoontecoaching en gedoseerde opbouw nemen klachten vaak duidelijk af.
Herkenbare klachten
- Hoofdpijn aan slaap/kaakregio, geregeld ’s ochtends of na langdurig praten/kladwerk
- Kaakpijn/drukpijn rond kaakgewricht (TMJ) en kauwspieren (masseter/temporalis)
- Geluiden bij openen/sluiten (klikken/knappen); soms kort blokkeren of scharnieren
- Beperkte mondopening of vermoeidheid bij kauwen; soms oorsymptomen (druk/tinnitus)
Waardoor ontstaat het?
Een combinatie van gewoonten en belasting (klemmen/knarsen, kauwgom), stress/slapen, houding en nekspanning, soms gewrichtsdisk (disc displacement) of bijtcontact. Prikkels uit kaak- en nekspieren kunnen hoofdpijn refereren.
Wat kun je nu zelf doen?
- Stop met “tanden op elkaar”: lippen los, tanden los, tongpunt zacht tegen gehemelte (“rustpositie”).
- Vermijd kauwgom/harde voeding in een prikkelbare fase; kies zacht/klein gesneden voeding.
- Warmte op kauwspieren en adem/ontspanning in de avond; beperk cafeïne/late schermtijd.
- Houding/werkplek: scherm op ooghoogte; kin niet naar voren; microbreaks voor nek/kaak.
Behandeling: doelen per fase
We combineren uitleg/gedragscoaching (klem-/knarsgewoonten), kaak- en nekmobiliteit, spierbalans/sturing en waar relevant splint-/tandartsafstemming. Doel: prikkel verlagen en functie normaliseren.
| Fase | Doelen & aanpak |
|---|---|
| 1. Kalmeren & gewoonten | Pijneducatie; rustpositie kaak; warmte; slaap-/stresshygiëne; zachte voeding; vermijden van kauwgom/ruwe belasting. |
| 2. Mobiliteit & ontspanning | Geleide mondopening (rechtbaan), lichte kaak- en nekmobilisaties; zelfmassage kauwspieren; adem/ontspanning. |
| 3. Kracht & controle | Sturing van openen/sluiten; stabiliteit in middenstand; nek-/scapulacontrole; functionele opbouw (spreken/kauwen). |
| 4. Terugkeer & preventie | Langere gesprekken, zingen/sport; gewoontecheck (overdag klemmen); indien nodig afstemming met tandarts/gnatholoog. |
Bij nachtelijk knarsen of disc-gerelateerde slotklachten stemmen we af met tandarts/gnatholoog voor evt. splint en medebehandeling. Soms is psychosomatische begeleiding zinvol.
