Post-traumatische hoofdpijn: klachten, oorzaken & herstel
Heb je last van aanhoudende hoofdpijn na een ongeluk, val of whiplash? Post-traumatische hoofdpijn kan weken of zelfs maanden aanhouden en heeft vaak een grote impact op je dagelijks functioneren. Bij De Fysioclub bieden we gespecialiseerde fysiotherapie om pijn te verminderen, mobiliteit te verbeteren en het herstelproces te versnellen. Maak een afspraak en werk aan een duurzaam herstel.
Post-traumatische hoofdpijn: klachten, oorzaken & herstel
Krijg je hoofdpijn na een val, botsing of whiplash, soms met nekpijn, duizeligheid, concentratieproblemen of overprikkeling? Dat past bij post-traumatische hoofdpijn (na hoofd/nektrauma, met of zonder hersenschudding). Met uitleg, gefaseerde opbouw, nek-/schouderaanpak en prikkelmanagement werk je richting herstel van dagelijkse activiteiten, werk en sport.
Herkenbare klachten
- Drukkende of bonzende hoofdpijn, vaak verergerd door inspanning of prikkels (licht/geluid/scherm)
- Nekpijn en stijfheid; soms schouder- en bovenrugspanning
- Cognitieve/energetische klachten: concentratie/tempo, vermoeidheid, “mistig” gevoel
- Autonome klachten: duizeligheid, misselijkheid, visuele overprikkeling
Waardoor ontstaat het?
Combinatie van mechanische nek-/spierprikkels (whiplash), verstoorde prikkelverwerking en stress/slaap. Soms is er een milde hersenschudding (commotio). Het beloop is gunstig, maar vraagt rustige, doelgerichte opbouw en goede voorlichting.
Wat kun je nu zelf doen?
- Relatieve rust in de eerste dagen: kortere schermtijd, lage prikkels, niet bedlegerig blijven.
- Stapsgewijs opbouwen: elke 24–48 uur iets uitbreiden als klachten kortdurend en beheersbaar blijven.
- Slaap & dagstructuur: vast ritme; powernaps kort; plan belasting in blokken (werk, bewegen, rust).
- Lichte beweging: wandelen/fietsen op gemak; milde nek-/schoudermobiliteit binnen comfort.
Behandeling: doelen per fase
We combineren uitleg/reassurance, nek-/borstkasmobiliteit, spierbalans & sturing, oogsamenwerking/vestibulaire oefeningen waar passend, en gecontroleerde inspanningsopbouw met prikkelmanagement (licht/geluid/schermen).
| Fase | Doelen & aanpak |
|---|---|
| 1. Kalmeren & informeren | Uitleg over beloop; prikkelreductie; slaap/stress; milde mobiliteit nek/schouders; korte wandelblokken. |
| 2. Mobiliteit & activatie | Nek-/borstkasmobiliteit; scapulasturing; lichte kracht; visuele/vestibulaire oefeningen bij duizeligheid. |
| 3. Capaciteit & cognitieve belasting | Geleidelijke cardio (hartslaggestuurd); werk-/studieblokken met pauzes; schermtolerantie opbouwen. |
| 4. Terugkeer naar werk/sport | Criteria-gestuurde progressie; sportspecifieke belasting; preventieplan (belasting, slaap, stress). |
Bij aanhoudende klachten (>4–6 weken) of neurologische alarmsymptomen stemmen we af met je (huis)arts/specialist. Soms is multidisciplinaire aanpak (neuroloog, vestibulair/psychosomatiek) zinvol.
