Bakerse cyste (Baker’s cyst): klachten & behandeling
Een Bakerse cyste kan zorgen voor pijn en zwelling in de knieholte, wat het bewegen belemmert. Bij De Fysioclub bieden we gespecialiseerde fysiotherapie om de klachten te verlichten en de knie weer optimaal te laten functioneren. Met een persoonlijk behandelplan werken we aan een effectief herstel. Maak een afspraak bij onze kniespecialisten en start je herstelproces.
Bakerse cyste (Baker’s cyst): klachten & behandeling
Voel je een bolletje of zwelling in de knieholte, soms met spanning of stijfheid? Dat kan een Bakerse cyste zijn: een met vocht gevulde uitstulping achter in de knie. Hieronder lees je in begrijpelijke taal wat het is, wat je nu zelf kunt doen en hoe we je stap voor stap helpen herstellen.
Herkenbare klachten
- Zwelling of drukgevoel in de knieholte (soms zichtbaar/voelbaar bultje)
- Strak of stijf gevoel bij buigen of strekken, vooral na belasting
- Pijn aan de achterzijde van de knie, soms uitstralend naar het onderbeen
- Wisselende omvang van de zwelling gedurende de dag of na sport
Waardoor ontstaat het?
Een Bakerse cyste ontstaat meestal door extra gewrichtsvocht dat zich naar achteren verplaatst. Dat extra vocht is vaak het gevolg van een onderliggende knieklacht zoals knie-artrose, meniscusproblemen of irritatie van het slijmvlies (synovitis). De cyste zelf is onschuldig, maar kan wel hinder geven. Behandeling richt zich daarom op de bron én op klachtenvermindering.
Wat kun je nu zelf doen?
- Doseer belasting: vermijd tijdelijk diepe kniebuigingen en lang staan als dat de zwelling triggert.
- Rustig blijven bewegen binnen pijngrens (wandelen/fietsen) om stijfheid te beperken.
- Koelen na activiteit als de knie “vol” aanvoelt.
- Spieractivatie: lichte oefeningen voor bovenbeen en kuit voor pompwerking.
- Blijvende of toenemende zwelling? Laat je knie beoordelen; soms is extra onderzoek nodig.
Veelgestelde vragen
Is een Bakerse cyste gevaarlijk?
Gaat een Bakerse cyste vanzelf weg?
Moet de cyste worden aangeprikt of verwijderd?
Hoe weet ik zeker dat het geen trombose is?
Mag ik sporten met een Bakerse cyste?
Behandeling: doelen per fase
We richten ons op het kalmeren van de knie én de oorzaak van het extra vocht. Je krijgt een praktisch plan met oefeningen en belastingsadvies.
| Fase | Doelen & aanpak |
|---|---|
| 1. Rust & prikkelreductie | Belasting doseren, koelen naar behoefte, rustig bewegen om stijfheid te beperken. |
| 2. Kracht & mobiliteit | Quadriceps/hamstrings/kuit activeren en versterken, mobiliteit binnen pijngrens. |
| 3. Functioneel trainen | Trap-/looptraining en activiteiten aanpassen; focus op oorzaak (bv. artrose/meniscus). |
| 4. Zelfmanagement | Eigen schema, signalen herkennen, terugvalpreventie en rustige opbouw van sport/werk. |
Soms stemmen we af met huisarts/orthopeed. Aanprikken of injectie alleen als klachten blijven en na gezamenlijke afweging.
Plan lokaal: behandeling in jouw regio
