Nekartrose: klachten, oorzaken & behandeling
Artrose in de nek kan zorgen voor stijfheid, pijn en bewegingsbeperking, wat je dagelijks functioneren belemmert. De Fysioclub biedt gespecialiseerde fysiotherapie om klachten te verminderen en de mobiliteit te verbeteren. Met een persoonlijke aanpak helpen onze nekspecialisten je om beter te bewegen en pijn te verlichten. Maak nu een afspraak en ontdek hoe wij je kunnen ondersteunen.
Nekartrose: klachten, oorzaken & behandeling
Heb je stijfheid en zeurende pijn in de nek, vooral ’s ochtends of na lang zitten? Dat past bij nekartrose (cervicale artrose). Het zijn leeftijdsgebonden veranderingen die je goed kunt beïnvloeden met uitleg, slimme belasting en gerichte training.
Herkenbare klachten
- Startstijfheid die losser wordt na bewegen
- Zeurende pijn laag/hoog in de nek, soms naar schouderblad/achterhoofd
- Moeite met lang dezelfde houding (beeldscherm, autorit)
- Opvlammingen bij koude, stress of hogere belasting
Waardoor ontstaat het?
Bij artrose verandert het kraakbeen en gewrichtskapsel geleidelijk — een normaal proces. Je klachten hangen vaker samen met belasting, conditie, slaap en stress dan met één röntgenbevinding. Met training en doseren wordt je nek weer beter belastbaar.
Wat kun je nu zelf doen?
- Beweeg vaak, kort: micro-pauzes, wandelmomenten; wissel zitten/staan.
- Mobiliteit binnen pijngrens: rotaties, zijbuigen, kin-intrek.
- Kracht/uithoudingsvermogen: bovenrug- en scapulatraining (rows, wall-slides).
- Warmte & adem bij spierspanning; slaap en herstel prioriteren.
- Geleidelijk opbouwen: elke 2–3 dagen een kleine stap (tijd/series/weerstand).
Veelgestelde vragen
Ziet artrose er ‘erg’ uit op foto’s—en wat zegt dat over pijn?
Is bewegen veilig met nekartrose?
Welke sport is geschikt?
Helpt een nekkraag?
Wanneer moet ik naar de (huis)arts?
Behandeling: doelen per fase
We combineren uitleg, mobiliteit, kracht/uithoudingsvermogen en werk-/schermadvies voor duurzaam resultaat.
| Fase | Doelen & aanpak |
|---|---|
| 1. Calm down | Pijn/stijfheid dempen, warmte/adem, micro-pauzes, dag doseren. |
| 2. Mobiliteit & kracht | Nek-/thoracale mobiliteit, scapula- en bovenrugkracht, ergonomie. |
| 3. Functioneel opbouwen | Werk-/sportbelasting verhogen; uithoudingsvermogen en houdingscontrole. |
| 4. Zelfmanagement | Onderhoudsschema, flare-up plan, balans belasting–herstel. |
We evalueren regelmatig en sturen bij op basis van jouw doelen (werk, gezin, sport).
Plan lokaal: behandeling in jouw regio
