Nekhernia: klachten, oorzaken & behandeling
Heb je last van nekklachten door een nekhernia? Dit kan zorgen voor pijn, stijfheid en uitstraling naar armen en schouders. Bij De Fysioclub helpen onze gespecialiseerde fysiotherapeuten je met een effectieve behandeling, gericht op herstel en pijnvermindering. Ontdek hoe wij jou kunnen ondersteunen en plan een afspraak bij een van onze nekspecialisten.
Nekhernia: klachten, oorzaken & behandeling
Heb je schietende arm- of schouderpijn, tintelingen of krachtsverlies vanuit de nek? Dat past bij een nekhernia: schijfweefsel prikkelt of drukt op een zenuwwortel in de nek. Hieronder lees je wat er gebeurt, wat je nu zelf kunt doen en hoe we je veilig en stapsgewijs helpen herstellen.
Herkenbare klachten
- Uitstralende pijn vanuit de nek naar schouder/arm, soms tot in hand/vingers
- Tintelingen, doofheid of krachtsverlies in arm/hand (zenuwbaangebonden)
- Pijn verergert bij hoesten/niezen of langdurig zitten; verlichting bij afwisselen
- Nekpijn aanwezig, maar armklachten staan vaak op de voorgrond
Wanneer direct (huis)arts/SEH bellen?
- Snel toenemende spierzwakte in arm/hand of onvermogen om iets vast te houden
- Hevige pijn met koorts/ziek gevoel of recente val/trauma
- Neurologische uitval die progressief is — neem direct contact op
Waardoor ontstaat het?
Bij een hernia puilt schijfweefsel iets uit en prikkelt/duwt het op een zenuwwortel. Weefsel is vooral gevoelig, niet per se “beschadigd”. Veel nekhernia’s verbeteren spontaan met tijd, uitleg, slimme belasting en gerichte oefentherapie. Operatie is soms nodig bij hardnekkige uitval of onvoldoende herstel, maar vaak niet de eerste stap.
Wat kun je nu zelf doen?
- Blijf rustig bewegen: korte pauzes, houding afwisselen; vermijd lang stilzitten.
- Zoek “pijnarme” houdingen (bijv. steunend op armleuning/kussen) en wissel regelmatig.
- Adem/ontspan bij pijnscheuten; warmte kan spierspanning verminderen.
- Doseer activiteiten: verdeel werk/huishouden; scherm op ooghoogte, toetsenbord dichtbij.
- Let op uitval (toenemende zwakte/gevoelsverlies) en neem dan contact op.
Veelgestelde vragen
Heb ik een MRI nodig?
Moet ik geopereerd worden?
Mag ik werken of sporten?
Welke oefeningen helpen?
Hoe lang duurt herstel?
Behandeling: doelen per fase
We combineren uitleg, pijnregulatie, neurodynamische oefeningen en kracht/controle richting werk en sport.
| Fase | Doelen & aanpak |
|---|---|
| 1. Calm down | Pijnprikkels verlagen, houdingen/activiteiten doseren, warmte/ademontspanning, korte beweegmomenten. |
| 2. Mobiliteit & neurodynamica | Voorzichtig bewegingsbereik, zenuwglij-oefeningen binnen pijngrens, werkhouding optimaliseren. |
| 3. Kracht & controle | Schoudergordel-/rompkracht, til-/werktechniek, functioneren in ADL/werk; prikkels gericht ophogen. |
| 4. Terug naar sport/werk | Sportspecifieke opbouw, uithoudingsvermogen, preventieplan en signalen tijdig herkennen. |
Bij progressieve uitval of alarmsymptomen schakelen we direct je (huis)arts/specialist in. Besluitvorming over beeldvorming of operatie doen we samen op basis van jouw beloop en doelen.
Plan lokaal: behandeling in jouw regio
