Torticollis (scheve nek): klachten, oorzaken & behandeling
Een scheve of stijve nek, ook wel torticollis genoemd, kan veel ongemak veroorzaken en je bewegingsvrijheid beperken. De Fysioclub biedt gespecialiseerde fysiotherapie om de nekspieren te ontspannen, de bewegelijkheid te verbeteren en pijn te verminderen. Onze ervaren therapeuten helpen je met een effectieve behandeling op maat.
Torticollis (scheve nek): klachten, oorzaken & behandeling
Word je wakker met een scheve nek die je nauwelijks kunt draaien? Dat past bij torticollis (acute scheefstand). Spieren en gewrichten in de nek zijn prikkelbaar en beschermen; dat voelt heftig maar herstelt meestal goed met uitleg, rustige mobiliteit en slimme belasting.
Herkenbare klachten
- Scheefstand van het hoofd/nek met beperkte draaibeweging
- Scherpe of zeurende pijn aan één zijde van de nek, soms naar schouderblad
- Verergering bij plots bewegen of lang in één houding
- Geen duidelijke armuitstraling; bij tinteling/krachtsverlies → laat ons dit testen
Waardoor ontstaat het?
Vaak na verkeerde slaaphouding, tocht/kou of plotselinge beweging. Spieren verkrampen en gewrichtjes in de nek (facetgewrichten) raken overgevoelig. Met rustige mobiliteit, warmte en progressieve activatie neemt de scheefstand doorgaans af in dagen tot weken.
Wat kun je nu zelf doen?
- Warmte (douche/kruik) en rustige ademhaling tegen spierspanning.
- Mobiliteit binnen pijngrens: kleine rotaties, zijbuigen, kin-intrek — niet forceren.
- Micro-pauzes en houdingen afwisselen; scherm op ooghoogte, steunend zitten.
- Lichte activatie van schouderbladspieren (rows met elastiek) en houdingsspieren.
- Opbouw: elke 1–2 dagen iets verder bewegen; kwaliteit boven snelheid.
Veelgestelde vragen
Moet ik een nekkraag dragen?
Is manipulatie of dry needling zinvol?
Wanneer moet ik (huis)arts bellen?
Mag ik werken of sporten?
Hoe lang duurt herstel?
Behandeling: doelen per fase
We combineren uitleg, pijnregulatie, mobiliteit, en kracht/controle richting werk en sport.
| Fase | Doelen & aanpak |
|---|---|
| 1. Calm down | Warmte/adem, micro-pauzes, pijnarme houdingen; starten met kleine bewegingen. |
| 2. Mobiliteit & activatie | Nek-/thoracale mobiliteit, scapulasturing, ergonomie; doseren van werk/scherm. |
| 3. Kracht & uithoudingsvermogen | Progressieve weerstand (elastiek/gewichten), houdingsspieren, functionele taken. |
| 4. Preventie | Onderhoudsschema, slaaphouding, stressmanagement, terugvalsignalen. |
Bij alarmsymptomen of uitblijvende verbetering stemmen we snel af met je (huis)arts/specialist.
Plan lokaal: behandeling in jouw regio
