Ganglion (pols/hand): klachten, oorzaken & herstel
Heb je een verdikking op je pols of hand die soms pijnlijk is of in de weg zit? Dit kan een ganglion zijn: een goedaardige cyste gevuld met vocht die ontstaat bij een gewricht of pees. Hoewel een ganglion onschuldig is, kan het klachten geven bij bewegen of kracht zetten. De specialisten van De Fysioclub helpen je met een gerichte behandeling om de klachten te verminderen en de polsfunctie te verbeteren. Maak een afspraak en werk aan herstel.
Ganglion (pols/hand): klachten, oorzaken & herstel
Zie/voel je een elastisch bultje op de bovenzijde (dorsaal) of pinkzijde/handpalm (volair) van de pols of aan een vingerkootje (mucineuze cyste)? Dat kan een ganglion zijn: een met gelei-achtig vocht gevulde uitstulping vanuit gewricht/peesschede. Vaak is het onschuldig en wisselt de grootte. Behandeling is afhankelijk van klachten, functie en hinder.
Herkenbare klachten
- Zichtbare/voelbare bult die in grootte kan wisselen; meestal elastisch, soms gevoelig
- Druk- of rekpijn bij steunen, wringen of maximale polsbuiging/-strekking
- Bij vingerkootje: drukpijn en soms groeistoornis/inkeping in de nagel
- Meestal geen tintelingen; bij zenuwdruk soms doof/kriebelend gevoel
Waardoor ontstaat het?
Waarschijnlijk door plaatselijke zwakte in gewrichtskapsel/peesschede waardoor synoviaal vocht naar buiten puilt. Factoren: herhaalde belasting, eerdere irritatie of soms zonder duidelijke aanleiding.
Wat kun je nu zelf doen?
- Observeer: bij weinig klachten is afwachtend beleid vaak passend; de bult kan spontaan kleiner worden.
- Prikkelmanagement: minder steunen/wringen in extreme polsstanden; taken verdelen; hulpmiddelen gebruiken.
- Pols neutraal bij tillen/typen; wissel hand-/greep en plan micropauzes (30–60 min).
- Pijncomfort: warmte/koelen naar voorkeur; drukplekken vermijden.
Behandeling: keuzes & doelen
We starten conservatief met uitleg, ergonomie, mobiliteit en stabiliteit/kracht van pols/onderarm. Bij persisterende hinder bespreekt de arts opties als aanprikken/aspiratie (met of zonder injectie) of operatieve verwijdering. Revalidatie focust op functieherstel en terugkeer naar werk/sport.
| Situatie | Aanpak & doelen |
|---|---|
| Kleine, weinig hinder | Uitleg/monitoren; ergonomie; mobiliteit binnen comfort; lichte grip- en stabiliteitsoefeningen. |
| Hinder/druk bij activiteiten | Belastingsaanpassing; gerichte kracht (grip, pronatie/supinatie); tape/spalk kortdurend; evaluatie effect & functie. |
| Persisterende klachten | Arts overweegt aspiratie/injectie of chirurgie; nabehandeling: wondzorg, ROM, kracht en geleidelijke opbouw. |
Een ganglion is goedaardig. Recidief is mogelijk, ook na aspiratie of operatie — daarom blijft belasting/ergonomie belangrijk.
