Lumbale kanaalstenose: klachten, oorzaken & behandeling
Lumbale stenose, een vernauwing van het wervelkanaal in de onderrug, kan leiden tot pijn, tintelingen en krachtverlies in de benen. Bij De Fysioclub helpen we je met gerichte fysiotherapie en oefentherapie om de mobiliteit te verbeteren en klachten te verminderen. Onze ervaren therapeuten begeleiden je persoonlijk om jouw bewegingsvrijheid terug te krijgen.
Lumbale kanaalstenose: klachten, oorzaken & behandeling
Krijg je beenpijn, tintelingen of vermoeidheid bij lopen of staan die afnemen als je voorover leunt of gaat zitten? Dat past bij lumbale kanaalstenose (vernauwing in het wervelkanaal). Hieronder lees je in duidelijke taal wat het is, wat je zelf kunt doen en hoe we je gericht helpen opbouwen.
Herkenbare klachten
- Pijn, doofheid of kramp in één of beide benen bij wandelen/staan (neurogene claudicatio)
- Verlichting bij zitten of vooroverbuigen (fietsen voelt vaak beter dan wandelen)
- Rugstijfheid of zeurende lage rugpijn
- Afstand die je kunt lopen wordt langzaam korter bij verergering
Waardoor ontstaat het?
Door leeftijdsgebonden veranderingen (o.a. overgroei bot, dikker kapsel/ligamenten, discushoogteverlies) ontstaat minder ruimte voor zenuwstructuren. In voorovergebogen houding komt er vaak meer ruimte in het kanaal, waardoor klachten afnemen. Training en passende houding/activiteit helpen vaak aanzienlijk.
Wat kun je nu zelf doen?
- Blijf bewegen in korte blokjes; kies activiteiten die passen (fietsen vaak fijner dan lang wandelen).
- Voorover-houdingen (licht buigen) kunnen klachten verlichten; wissel regelmatig van houding.
- Stapsgewijze opbouw van loopafstand en algemene conditie.
- Kracht & mobiliteit: heup-/rompkracht, rompmobiliteit, looppatroon.
- Signalen bewaken: bij snelle achteruitgang of uitval → (huis)arts consulteren.
Veelgestelde vragen
Hoe weet ik of het van de bloedvaten komt of van het wervelkanaal?
Heb ik een MRI nodig?
Wanneer is een operatie nodig?
Mag ik blijven sporten?
Hoe lang duurt herstel?
Behandeling: doelen per fase
We combineren uitleg, fietsen/loopopbouw, kracht/mobiliteit en dagelijkse strategieën (houdingskeuze, rustmomenten, tempo).
| Fase | Doelen & aanpak |
|---|---|
| 1. Calm down & strategie | Pijnprikkel verlagen, juiste houdingskeuze, activiteiten in blokjes + pauzes, fietsen als alternatief voor lange wandelingen. |
| 2. Mobiliteit & kracht | Rommobiliteit (flexie-tolerantie), heup-/rompkracht, looppatroon en staplengte/tempo. |
| 3. Conditie & afstand | Geleidelijke uitbreiding van loopafstand en uithoudingsvermogen; belasting aanpassen aan dagvorm. |
| 4. Zelfmanagement | Onderhoudsschema, planning van activiteiten/rust, signalen tijdig herkennen en bijsturen. |
Bij onvoldoende effect of nieuwe uitvalsverschijnselen stemmen we snel af met je (huis)arts/specialist.
Plan lokaal: behandeling in jouw regio
