Spit (acute rugpijn): klachten, oorzaken & behandeling
Spit kan plotseling optreden en zorgt voor hevige rugpijn, waardoor bewegen lastig wordt. Bij De Fysioclub helpen onze gespecialiseerde fysiotherapeuten je snel weer op de been. Met een persoonlijk behandelplan, oefeningen en deskundige begeleiding verminderen we de pijn en verkleinen we de kans op herhaling. Maak een afspraak bij een van onze locaties en ervaar de beste zorg voor jouw rug.
Spit (acute rugpijn): klachten, oorzaken & behandeling
Plots “door je rug” gegaan met scherpe pijn en vastzittende spieren? Dat past bij spit (acute lage rugpijn). Gelukkig is dit vaak onschuldig en herstelt het goed met de juiste aanpak. Hieronder lees je wat er gebeurt, wat je nu direct kunt doen en hoe we je snel én veilig laten opbouwen.
Herkenbare klachten
- Plotselinge, scherpe pijn in de lage rug, vaak na bukken/tillen/draaien
- Spierkramp en stijfheid, moeite met bukken of draaien
- Pijn bij zitten/staan die zakt bij rustig bewegen
- Geen duidelijke uitval; eventuele uitstralende pijn blijft vaak boven de knie
Waardoor ontstaat het?
Spit is meestal een acute overbelasting van spieren/gewrichten in de onderrug. Weefsel raakt prikkelbaar, niet “stuk”. Triggers zijn o.a. plots zwaar tillen, een verdraaiing of langere tijd in één houding. Met rustig bewegen, uitleg en stapsgewijze opbouw kalmeert de rug doorgaans snel.
Wat kun je nu zelf doen?
- Blijf in beweging: korte stukjes lopen, houdingen vaak afwisselen.
- Warmte (douche/kruik) tegen spierspanning; adem rustig bij pijnscheuten.
- Licht oefenen binnen pijngrens (bekkenkanteling, knieën-op-rol, heupscharnier).
- Tillen: dicht bij het lichaam, gebruik benen, draai niet in één beweging.
- Kleine stappen: elke 1–2 dagen ietsje langer lopen/zitten/werken.
Veelgestelde vragen
Moet ik op bed blijven?
Heb ik een scan of röntgenfoto nodig?
Wanneer moet ik naar de (huis)arts?
Mag ik sporten?
Hoe lang duurt herstel?
Behandeling: doelen per fase
We combineren uitleg, pijnregulatie en een opbouwschema voor mobiliteit, kracht en dagelijkse taken.
| Fase | Doelen & aanpak |
|---|---|
| 1. Calm down | Bewegen binnen pijngrens, warmte/ademontspanning, doseren van (werk)activiteiten. |
| 2. Mobiliteit & kracht | Rommobiliteit, heup-/rompkracht (core), til- en buigtechniek. |
| 3. Functioneel opbouwen | Werk- en sportbelasting uitbreiden; loop- en tiltaken stapsgewijs verhogen. |
| 4. Terugvalpreventie | Eigen onderhoudsschema, dagindeling, signalen herkennen en tijdig bijsturen. |
We stemmen dit af op jouw doelen (werk, gezin, sport) en evalueren regelmatig met duidelijke mijlpalen.
Plan lokaal: behandeling in jouw regio
