Frozen shoulder: klachten & behandeling
Een frozen shoulder zorgt voor pijn en een stijve schouder, waardoor dagelijkse bewegingen lastig worden. De Fysioclub biedt gespecialiseerde fysiotherapie en revalidatie om de schoudermobiliteit te verbeteren en de pijn te verminderen. Onze schouderspecialisten helpen je met een gericht behandelplan. Maak een afspraak en werk aan soepel bewegen.
Frozen shoulder (adhesieve capsulitis): klachten & behandeling
Heb je pijn en toenemende stijfheid in de schouder, vooral bij slapen en aankleden? Dat past bij frozen shoulder. Het kapsel rond het gewricht wordt geprikkeld en stug. Met uitleg, fase-afhankelijke oefentherapie en pijnregulatie kun je veilig herstellen.
Herkenbare klachten
- Nachtpijn en pijn bij snelle bewegingen
- Stijve schouder met moeite bij boven handelingen (jas aan, reiken)
- Drie fasen: bevriezend (pijn), bevroren (stijf), ontdooiend (herstel)
- Dagelijkse taken kosten meer tijd en energie
Waardoor ontstaat het?
Het gewrichtskapsel raakt overgevoelig en verdikt. Soms na een klein letsel of immobilisatie, vaak zonder duidelijke aanleiding. Diabetes en schildklierproblemen vergroten het risico. De meeste mensen herstellen, maar het duurt maanden; fasegericht trainen helpt.
Wat kun je nu zelf doen?
- Pijnfase (bevriezend): kalmeren, korte beweegmomenten, warmte, houdingen doseren.
- Stijffase (bevroren): rustige rekoefeningen, functionele reiken, tempo laag houden.
- Herstelfase (ontdooiend): kracht en bewegingsuitslag verder opbouwen.
- Slaap: steun met kussen/rol onder arm; varieer zij-/ruglig.
- Verwacht traag herstel (maanden) — kleine, consequente stappen werken het best.
Veelgestelde vragen
Helpt een injectie bij frozen shoulder?
Moet ik door de pijn heen rekken?
Hoe lang duurt herstel?
Mag ik blijven werken/sporten?
Wanneer beeldvorming of ingreep?
Behandeling: doelen per fase
We combineren uitleg, pijnregulatie, fasegerichte mobiliteit en progressieve kracht richting werk en sport.
| Fase | Doelen & aanpak |
|---|---|
| 1. Bevriezend (pijn) | Pijn dempen, houdingen doseren, korte mobiliteit, slaaphygiëne; overweeg injectie in overleg. |
| 2. Bevroren (stijf) | Geleide rekmobiliteit (binnen pijngrens), scapulasturing, ADL-functie uitbreiden. |
| 3. Ontdooiend (herstel) | Progressieve kracht (tempo/weerstand), bewegingsuitslag vergroten, sportspecifiek. |
| 4. Preventie | Onderhoudsschema, belasting—herstelbalans, terugvalsignalen herkennen. |
We stemmen de intensiteit van mobiliseren en krachtopbouw af op jouw fase, pijn en doelen — met regelmatige evaluaties.
Plan lokaal: behandeling in jouw regio
