Subacromiaal impingement (SAPS): klachten & behandeling
Heb je last van pijn en bewegingsbeperkingen door het impingement syndroom of schouder impingement? Dit inklemmingsprobleem in de schouder kan je dagelijks functioneren flink beïnvloeden. De Fysioclub biedt gerichte fysiotherapie en revalidatie om de klachten te verminderen. Onze schouderspecialisten helpen je met een persoonlijk behandelplan. Maak een afspraak en werk aan pijnvrij bewegen.
Subacromiaal impingement (SAPS): klachten & behandeling
Heb je een pijnlijke boog bij heffen, moeite met bovenhandse taken of nachtpijn op de schouder? Dat past bij subacromiaal impingement syndroom (SAPS). Met uitleg, gedoseerde belasting, schouderbladsturing en progressieve kracht kom je vaak vlot vooruit.
Herkenbare klachten
- Pijnboog tussen ca. 60–120° heffen
- Nachtpijn bij liggen op de aangedane zijde
- Reik-/hefklachten boven schouderhoogte, krachtverlies/vermoeid gevoel
- Toename bij veel herhalingen, te snelle opbouw of bovenhandse sport
Waardoor ontstaat het?
Het subacromiale gebied raakt overgevoelig door ongunstige belasting of techniek. Vaak spelen rotator-cuff-pezen, slijmbeurs en schouderbladsturing mee. Door doseren, techniekcoaching en krachtopbouw vergroot je de belastbaarheid en neemt pijn af.
Wat kun je nu zelf doen?
- Relative rest: tijdelijk minder bovenhandse repetities; niet volledig stilvallen.
- Isometrische varianten voor pijnregulatie (duwen/vasthouden binnen pijngrens).
- Scapulasturing en gecontroleerde mobiliteit (binnen pijngrens).
- Progressieve kracht: langzaam tempo, goede techniek; volume bijhouden.
- Slaap: steun met kussen/rol onder arm om druk te verminderen.
Veelgestelde vragen
Is impingement hetzelfde als een peesontsteking?
Heb ik een injectie of scan nodig?
Hoe lang duurt herstel?
Mag ik blijven sporten/werken?
Wat doe ik bij aanhoudende nacht- of pijnboogklachten?
Behandeling: doelen per fase
We combineren uitleg, pijnregulatie, scapulasturing en progressieve kracht richting werk/sport.
| Fase | Doelen & aanpak |
|---|---|
| 1. Calm down | Pijnprikkel verlagen, activiteiten doseren, slaapcomfort optimaliseren; isometrie. |
| 2. Motorische controle | Schouderbladsturing, houding/techniek, mobiliteit waar nodig. |
| 3. Progressieve kracht | Weerstand/tempo opbouwen; reiken/heffen functioneel toevoegen; monitoring volume & napijn. |
| 4. Return to sport/werk | Bovenhandse taken sportspecifiek, werp-/servetechniek, onderhoud & preventie. |
We evalueren regelmatig (kracht/functie) en sturen bij op basis van jouw doelen en dagbelasting.
Plan lokaal: behandeling in jouw regio
