Schouder-bursitis: klachten & behandeling
Last van een slijmbeursontsteking in de schouder? Dit kan zorgen voor pijn en beperkte bewegingsvrijheid. De Fysioclub biedt gespecialiseerde fysiotherapie voor een snel en effectief herstel. Onze schouderspecialisten helpen je met gerichte behandelingen en oefeningen om de klachten te verlichten. Maak een afspraak en werk aan een pijnvrije schouder.
Schouder-bursitis (slijmbeursontsteking): klachten & behandeling
Heb je een pijnlijke, gevoelige schouder die vooral opspeelt bij heffen of op je zij liggen? Dat past bij slijmbeursontsteking (bursitis). Met uitleg, gedoseerde belasting, pijnregulatie en gerichte oefentherapie krijg je je schouder meestal vlot weer onder controle.
Herkenbare klachten
- Scherpe/zeurende pijn bij heffen of reiken, soms een “pijnboog”
- Nachtpijn bij liggen op de aangedane schouder
- Drukpijn aan de buitenzijde van de schouder (acromion/delta)
- Toename bij veel herhalingen of te snelle opbouw
Waardoor ontstaat het?
De slijmbeurs vermindert wrijving in de schouder. Bij overbelasting, irritatie of na een val kan deze ontsteken en gevoelig blijven. Vaak speelt peesbelasting (rotator cuff) en schouderbladsturing mee. Met doseren, mobiliteit en krachtopbouw kalmeert de prikkel en herwin je belastbaarheid.
Wat kun je nu zelf doen?
- Relative rest: tijdelijk minder bovenhandse herhalingen; niet volledig stilvallen.
- Pijnregulatie: warmte/koeling naar voorkeur; isometrische varianten (duwen/vasthouden).
- Scapulasturing en rustige mobiliteit binnen pijngrens.
- Progressieve kracht: geleidelijk zwaarder/langzamer, met aandacht voor techniek.
- Slaaphouding: kussen/rol onder arm, wissel zij-/ruglig, vermijd langdurige druk.
Veelgestelde vragen
Is dit hetzelfde als ‘impingement’?
Heb ik een injectie nodig?
Moet ik een echo of MRI?
Mag ik blijven sporten/werken?
Hoe lang duurt herstel?
Behandeling: doelen per fase
We combineren uitleg, pijnregulatie, scapulasturing en progressieve kracht richting werk/sport.
| Fase | Doelen & aanpak |
|---|---|
| 1. Calm down | Pijnprikkel dempen, activiteiten doseren, slaapcomfort optimaliseren; isometrische varianten. |
| 2. Motorische controle | Schouderbladsturing, houding/techniek, mobiliteit waar nodig. |
| 3. Progressieve kracht | Weerstand/tempo opbouwen; functionele reiken/heffen; monitoring van napijn en belastingsdagboek. |
| 4. Return to sport/werk | Bovenhandse taken sportspecifiek, werp-/servetechniek, onderhoud & preventie. |
We evalueren regelmatig (kracht/functie) en sturen bij op basis van jouw doelen en dagbelasting.
Plan lokaal: behandeling in jouw regio
