Hallux valgus: klachten, oorzaken & herstel
Heb je last van een scheve grote teen of een pijnlijke knobbel aan de zijkant van je voet? Dit kan wijzen op Hallux valgus, een standsafwijking van de grote teen die vaak gepaard gaat met pijn en bewegingsbeperkingen. Bij De Fysioclub bieden we gespecialiseerde fysiotherapie om de klachten te verminderen en verdere verergering te voorkomen. Lees hier alles over de oorzaken, symptomen en behandelmogelijkheden.
Hallux valgus (scheefstand grote teen): klachten, oorzaken & herstel
Heb je een pijnlijke ‘bunion’ (bult) aan de zijkant van de grote teen en merk je knellende schoenen, eelt of afwijkende teenstand? Dat past bij hallux valgus. Met uitleg, schoeisel-/drukverdeling, mobiliteit & kracht en – waar nodig – medische behandeling verlagen we pijn en verbeteren we functie.
Herkenbare klachten
- Pijn/drukpijn op de benige bult naast MTP-1 (grote teen)
- Schoenknel, eeltvorming en soms roodheid/irritatie aan de zijkant van de voet
- Afwijkende teenstand met naar buiten wijzende grote teen, soms overlappende 2e teen
- Beperkte afwikkel en vermoeidheidsgevoel in voorvoet
Waardoor ontstaat het?
Hallux valgus is een meerdere-factoren probleem (biomechanica, schoeisel, erfelijke aanleg). Bij smalle/knellende schoenen en veranderde afwikkel ontstaat meer druk op MTP-1. Ook band-/spierbalans, voetboogvorm en ouder letsel spelen mee.
Wat kun je nu zelf doen?
- Schoeisel: brede teenbox, zachte bovenkant, voldoende demping en lichte hakverhoging.
- Drukverdeling: bunion-beschermers/foam; inleg met metatarsal pad (correct geplaatst achter drukzone).
- Mobiliteit & kracht: milde MTP-1-mobilisaties, kuit/ankelmobiliteit, voetintrinsieken (doming, handdoekkrullen).
- Teen-spacers: kunnen comfort geven; structurele stand verandert beperkt—gebruik als hulpmiddel, niet als “genezing”.
- Belasting: sta-/looptijd doseren; zachte ondergrond; napijnregels hanteren (≤ 3/10, < 24u).
Behandeling: doelen per fase
We richten ons op pijnreductie en functie via schoeisel/drukverdeling, afwikkeloptimalisatie, mobiliteit/kracht en loopscholing. Bij onvoldoende effect of uitgesproken deformiteit bespreken we medische opties met je (huis)arts/orthopeed.
| Fase | Doelen & aanpak |
|---|---|
| 1. Kalmeren & comfort | Schoen-/inlegoptimalisatie; bunionbescherming; milde MTP-1 mobiliteit; alternatieve cardio indien nodig. |
| 2. Mobiliteit & kracht | MTP-1 dorsaal/plantair-flexie binnen comfort; voetintrinsieken; enkel/kuitmobiliteit; balans/proprioceptie. |
| 3. Capaciteit & afwikkel | Stappen/looptijd opbouwen; afwikkeltechniek (cadans ↑, paslengte ↓); terrein-/schoenvariatie testen. |
| 4. Terugkeer & preventie | Werk-/sportspecifieke progressie; onderhoud 2–3×/week; schoenrotatie en drukmanagement borgen. |
Bij persisterende pijn of sterke scheefstand kan de orthopeed opties als Chevron/Scarf/Akin-osteotomie of Arthrodese bespreken. Revalidatie focust op wondzorg, ROM, kracht en looppatroon.
