Morton-neuroom: klachten, oorzaken & herstel
Heb je last van brandende pijn in de voorvoet of een doof gevoel tussen de tenen? Dit kan wijzen op Morton Neuroom, een zenuwbeknelling tussen de middenvoetsbeentjes. Deze aandoening komt vaak voor bij mensen die veel op hoge hakken lopen of intensief sporten. De specialisten van De Fysioclub helpen je graag met een effectieve behandeling om de pijn te verminderen en verdere irritatie te voorkomen.
Morton-neuroom: klachten, oorzaken & herstel
Voel je een brandende, schietende pijn tussen de 3e–4e of 2e–3e teen, soms met doof gevoel in de tenen of gevoel alsof je op een steentje loopt? Dat kan een Morton-neuroom zijn: verdikking/irritatie van een digitale zenuw in de voorvoet. Met uitleg, drukverdeling, schoeiseladvies en gerichte oefentherapie nemen klachten vaak duidelijk af.
Herkenbare klachten
- Brandend/schietend pijnpunt in een tussenruimte (webspace) van de voorvoet
- Doof/tintelend gevoel in aangrenzende tenen
- Toename bij smalle schoenen, hoge hak of langere loop-/staatijden
- Regelmatig gevoel van klikken/snap bij druk tussen de kopjes (Mulder-klik)
Waardoor ontstaat het?
Door mechanische irritatie/inklemming van de digitale zenuw tussen de middenvoetskopjes. Factoren: smalle of stijve schoenen, hoge hak, drukverdeling (overload op 2e/3e/4e MT), afwikkelpatroon, stijfheid kuit/enkels en langdurige belasting.
Wat kun je nu zelf doen?
- Schoeisel: brede teenbox, zachte bovenstof, demping; vermijd hoge hakken/smalle neuzen.
- Drukverdeling: correct geplaatste metatarsal pad of inlegzool (achter de pijnzone).
- Belastingsmanagement: sta-/looptijd verdelen; terrein variëren; sportbelasting geleidelijk opbouwen.
- Mobiliteit & kracht: kuit-/enkelmobiliteit, voetintrinsieken (doming, handdoekkrullen), gecontroleerde afwikkel.
- Napijnregel: ≤ 3/10 en < 24u → opbouw oké; anders één stapje terug.
Behandeling: doelen per fase
We combineren drukverdeling, schoeisel/inlegadvies, voet-/enkelfunctie en loopscholing. Bij persisterende klachten stemmen we af met je (huis)arts over aanvullende opties.
| Fase | Doelen & aanpak |
|---|---|
| 1. Kalmeren & comfort | Schoen/inleg optimaliseren; metatarsal pad/tape; milde mobiliteit; alternatieve cardio (fietsen/zwemmen). |
| 2. Mobiliteit & kracht | Kuit/enkeldorsaalflexie; intrinsic foot muscles; balans/proprioceptie; gecontroleerde afwikkeloefeningen. |
| 3. Capaciteit & afwikkel | Sta-/looptijd en stapvolume opbouwen; tempo/interval; terrein- en schoenvariatie testen. |
| 4. Terugkeer & preventie | Werk-/sportspecifieke belasting; onderhoud 2–3×/week; schoenrotatie en drukmanagement borgen. |
Medische opties bij hardnekkige klachten: corticosteroïdinjectie of (zelden) operatieve excisie van het neuroom. Revalidatie focust dan op wondzorg, mobiliteit en opbouw van looppatroon.
