Behandeling van knie artrose bij De Fysioclub
Heb je last van knie artrose en ben je op zoek naar een effectieve behandeling? De specialisten van De Fysioclub helpen je om klachten te verminderen en de beweeglijkheid van je knie te verbeteren. Met fysiotherapie, medische fitness en leefstijladvies bieden we een persoonlijke aanpak die past bij jouw situatie. Lees hier meer over knieartrose en hoe wij jou kunnen helpen.
Knie-artrose: klachten, oorzaken & behandeling
Heb je last van een stijve, pijnlijke knie bij opstaan of traplopen? Op deze pagina lees je in begrijpelijke taal wat knie-artrose is, hoe de behandeling eruitziet en wat je zelf al kunt doen. Ook vind je links om direct een afspraak te plannen in jouw buurt.
Herkenbare klachten
- Startstijfheid en opstartpijn (bij opstaan of na zitten)
- Belastingspijn bij lopen, lang staan, traplopen of hurken
- Stijf of “krakend” gevoel in de knie, soms met zwelling
- Minder beweeglijk of gevoel van minder vertrouwen in de knie
Waardoor ontstaat het?
Bij knie-artrose verandert het kraakbeen en de kwaliteit van het gewricht. Leeftijd, eerdere blessures, stand van het been en (over)belasting spelen mee. Niet alle kniepijn is artrose: denk ook aan meniscusklachten, PFPS of kruisbandletsel.
Wat kun je nu zelf doen?
- Blijf bewegen binnen pijngrenzen: wandelen, fietsen of rustig zwemmen.
- Versterk bovenbeen en heup met lichte krachtoefeningen (2–3× per week).
- Doseer belasting: verdeel klussen over de dag en wissel zitten/staan af.
- Traptechniek: gebruik de leuning en zet kortere passen.
- Gewichtsbeheersing helpt de knie blijvend ontlasten.
Veelgestelde vragen
Is knie-artrose “slijtage” en kan ik er niets aan doen?
Moet ik rust houden of juist bewegen?
Worden behandelingen vergoed?
Helpt een injectie of operatie?
Mag ik nog sporten met artrose?
Behandeling: doelen per fase
We werken met haalbare stappen. Je krijgt uitleg, oefenprogramma op maat en praktische leefstijladviezen.
| Fase | Doelen & aanpak |
|---|---|
| 1. Pijn & stijfheid onder controle | Uitleg, doseren van belasting, warmte/koude naar behoefte, rustig blijven bewegen. |
| 2. Kracht & mobiliteit | Spierversterking bovenbeen/heup, mobiliteitsoefeningen, loop- en traptraining. |
| 3. Conditie & vaardigheden | Conditie opbouwen (fiets/loopband), balans, coördinatie en dagelijks functioneren. |
| 4. Zelfmanagement | Vasthouden van routines, thuisschema via app, terugvalpreventie en eigen regie. |
Soms werken we samen met huisarts/orthopeed. Een injectie of operatie is niet altijd nodig; we beoordelen dit samen.
