Carpaal tunnelsyndroom (CTS): klachten, oorzaken & herstel
Heb je last van tintelingen, gevoelloosheid of pijn in je hand en vingers? Dit kunnen symptomen zijn van carpaal tunnelsyndroom (CTS). De specialisten van De Fysioclub helpen je met een effectieve fysiotherapeutische behandeling. Lees hier alles over de oorzaken, symptomen en behandelmethoden en maak direct een afspraak bij een van onze locaties.
Carpaal tunnelsyndroom (CTS): klachten, oorzaken & herstel
Word je ’s nachts wakker met doofheid, tintelingen of pijn in duim, wijs- en middelvinger en moet je je hand “uitschudden”? Of heb je krachtsverlies bij grijpen/fijnmotoriek? Dat past bij carpaal tunnelsyndroom: prikkeling/inklemming van de nervus medianus in de carpale tunnel. Met uitleg, belasting- en houdingstips, oefentherapie en waar passend spalk/medische afstemming nemen klachten vaak duidelijk af.
Herkenbare klachten
- Tintelingen/doofheid in duim, wijs-, middelvinger (soms ringvinger radiale zijde), vaak ’s nachts
- Pijn naar onderarm en kriebelend/brandend gevoel; schudden geeft tijdelijk verlichting
- Krachtsvermindering (grijpen, openen potten) en fijnmotorische problemen
- Provocatie bij langdurig buigen/strekken pols, repetitief werk, sturen/telefoon vasthouden
Waardoor ontstaat het?
Door drukverhoging in de carpale tunnel met prikkeling van de nervus medianus. Risicofactoren: herhalende hand/pols-belasting, onhandige polsstand (veel buigen/strekken), zwangerschap/vocht, reuma, diabetes en hypothyreoïdie. Soms is er combinatie met nek-/schouderfactoren (double crush).
Wat kun je nu zelf doen?
- Nachtspalk (neutrale pols) kan tintelingen en wakker worden verminderen.
- Werk-/thuistips: pols neutraal; vermijd lang klemmen/knijpen; wissel taken; micropauzes (30–60 min).
- Telefoon/stuur: losse greep, wissel handen; bij fietsen: stuurpositie aanpassen, handschoenen met demping.
- Oefenen: milde pols-/vingermobiliteit en nerve glides binnen comfort; krachtopbouw doseren.
Behandeling: doelen per fase
We combineren uitleg en load management, ergonomie, neurodynamische glides (n. medianus), mobiliteit van pols/vingers/nek-scapula en progressieve kracht. Indien nodig stemmen we af met je (huis)arts over spalk, medicatie of verwijzing.
| Fase | Doelen & aanpak |
|---|---|
| 1. Kalmeren & doseren | Reductie nachtklachten (spalk); pols neutraal; piekprikkels vermijden; milde ROM zonder provocatie. |
| 2. Neurodynamica & mobiliteit | N. medianus-glides gedoseerd; carpaal mobiliteit; scapula-/neksturing; isometrische grijpkracht. |
| 3. Kracht & functie | Grijp-/knijpkracht progressief; duimoppositie; coördinatie/fijnmotoriek; taak-/werkspecifieke patronen. |
| 4. Terugkeer & preventie | Volumebelasting opbouwen; ergonomie borgen; onderhoudsprogramma; relapse-strategie (pauzes/houding). |
Bij aanhoudende of ernstige klachten kan de arts corticosteroïdinjectie of carpaal tunnel release bespreken. Revalidatie na operatie richt zich op wondzorg, mobiliteit en krachtherstel/functie.
